モデルの仕事が決まり、いよいよ明日は撮影。
そんなとき、「前日の食事は少なめにした方がいい？」「むくまないように水分を控えた方がいい？」「当日の朝ごはんは食べても大丈夫？」と気になる方もいるのではないでしょうか。
少しでも良い状態で撮影に臨みたいと思うほど、前日から特別なことをした方がいいように感じるかもしれません。
しかし、撮影前日に大切なのは、無理をして見た目を変えようとすることではなく、当日に自分らしく動けるコンディションを整えておくことです。
今回は、撮影前日の食事を中心に、睡眠や当日の準備など、モデルとして撮影を迎える前に意識しておきたいポイントをご紹介します。
撮影前日は「特別なことをする日」ではない
撮影前日になると、「できるだけ食べない方がいいのでは？」と考える方もいるかもしれません。
しかし、翌日に撮影があるからといって、急に普段とは大きく違う食生活に変える必要はありません。
撮影では、カメラの前に立っているだけとは限りません。何度もポーズを変えたり、同じ動きを繰り返したり、長時間の撮影になったりすることもあります。
案件によっては屋外を移動したり、朝から夕方まで撮影が続いたりすることもあるでしょう。
そのため、撮影前日は「少しでも体重を落とす」「少しでも細く見せる」といったことより、翌日に無理なく動ける状態を作っておくことを優先しましょう。
普段と大きく異なることをするのではなく、体調を崩さないことを第一に考えるのがおすすめです。
撮影前日の食事で意識したいポイント
では、撮影前日はどのように食事を考えればよいのでしょうか。
特別なメニューを用意するというよりも、自分の体調を考えながら、普段の食事をベースに調整することがポイントです。
食べ過ぎには気をつける
翌日が撮影だからといって食事を抜く必要はありませんが、反対に、前日の夜に食べ過ぎてしまうと、翌朝に胃の重さや体調の変化を感じることもあります。
「撮影前だから何を食べるべきか」と難しく考えるより、翌朝に負担を残さない食べ方を意識してみましょう。
普段から食べ慣れているものを中心にするのもひとつの方法です。
水分を極端に控えない
「むくみたくないから」と、水分を極端に控えようと考える方もいるかもしれません。
ただし、撮影のために無理な水分制限を行うことはおすすめできません。
撮影前日に限らず、体調には個人差があります。「モデルだからこうしなければならない」と考えず、自分の体調を優先してください。
特に夏場の屋外撮影などでは、撮影当日の気温や環境にも注意が必要です。
お酒は翌日のことも考えて
撮影前日に飲酒する場合も、翌日のコンディションを考えておきたいところです。
普段は問題がなくても、翌朝が早かったり、長時間の撮影が予定されていたりすると、いつもとは状況が変わります。
撮影前日は「今日どう過ごしたいか」だけではなく、「明日の撮影にどんな状態で入りたいか」から逆算して過ごしてみましょう。
食事だけでなく、睡眠も撮影準備のひとつ
撮影前日のコンディションを考えるなら、食事だけに意識を向けるのではなく、睡眠についても考えておきたいところです。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、成人については個人差を踏まえながら必要な睡眠時間を確保し、睡眠によって休養できた感覚を高めることが推奨されています。
モデルの撮影でも、決められた時間に現場へ入り、説明を聞き、カメラマンやスタッフからの指示に合わせて動く必要があります。
そのため、撮影前日に夜更かしをして当日に強い眠気が残ってしまうと、撮影に集中しにくくなるかもしれません。
特に集合時間が早い案件では注意が必要です。
集合時間だけを見るのではなく、
「何時に起きる必要があるか」
「自宅から現場までどれくらいかかるか」
「朝の準備には何分必要か」
まで逆算して、前日の就寝時間を考えておきましょう。
前日のうちに撮影当日の準備も済ませておこう
撮影前日は、食事や睡眠だけでなく、翌日の準備を済ませておくことも大切です。
当日の朝になってから慌てて準備すると、忘れ物をしたり、予定していた電車に乗れなかったりする原因になります。
案件によって必要なものは異なりますが、たとえば前日のうちに、
- 集合時間・集合場所
- 移動経路
- 当日の連絡先
- 指定された服装
- 必要な衣装や靴
- メイクやヘアに関する指定
- その他の持ち物
などを改めて確認しておくと安心です。
「たぶんこれで大丈夫」と思っていても、案件情報を読み返してみると、見落としていた指定に気づくことがあります。
撮影前日の確認まで含めて、モデルの仕事のひとつと考えておきましょう。
撮影内容によって準備することは変わる
ここまで撮影前日の基本的な過ごし方をご紹介しましたが、すべての撮影で同じ準備をすればよいわけではありません。
たとえば、スタジオで短時間撮影する案件と、一日かけて屋外で撮影する案件では、当日の環境が大きく異なります。
朝早くから撮影することもあれば、移動時間が長い案件もあります。
全身を使った動きの多い撮影もあれば、顔のアップを中心に撮影することもあります。
衣装を何度も着替える場合もあるでしょう。
つまり、「モデルの撮影前日はこう過ごせば正解」と一律に決めることは難しいのです。
大切なのは、案件内容を確認して、その撮影に合わせて準備することです。
分からないことを自己判断しすぎなくても大丈夫
モデル活動を始めたばかりの頃は、案件情報を見ても、
「当日はどこまでメイクして行けばいい？」
「この服装で現場に行っても大丈夫？」
「髪型を少し変えたけれど伝えた方がいい？」
「持ち物に書かれていないけど、これは持って行くべき？」
など、小さな疑問が出てくることがあります。
こうした疑問は、実際に案件を経験していく中で少しずつ分かるようになることもありますが、最初からすべてを知っている必要はありません。
分からないことがある場合は、自己判断だけで進めず、必要に応じて事前にキャスティング担当者へ確認してみましょう。
撮影内容やクライアントの希望によって答えが変わることもあるため、一般的な情報を調べるだけでは判断できないケースもあります。
「こんなことを聞いてもいいのかな」と迷うような小さなことでも、事前に確認しておくことで、安心して撮影当日を迎えやすくなります。
撮影当日に慌てないために、前日の準備を大切に
撮影前日は、「明日のために何か特別なことをしなければ」と考えすぎる必要はありません。
食事を極端に変えたり、無理をしたりするよりも、普段の生活をベースに体調を整え、しっかり休み、案件情報をもう一度確認しておくことが大切です。
モデルの仕事では、撮影そのものだけでなく、現場へ向かうまでの準備も大切なプロセスです。
そして、実際にモデル活動を始めると、撮影前の食事に限らず、「こういうときはどうしたらいいんだろう？」と思う場面が出てくるものです。
すべてを自分だけで判断する必要はありません。
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